co przed zawodami

Witam, Mam pytanie odnośnie ostatnich dni przedstartowych, a mianowicie klasyczna zasada mówi że po hipersoleniu i hipernawodnieniu na te 2-4 dni przed zawodami obcinamy do minimum sód, potem wodę i 1-2 dni przed startem ładujemy glikogen węglami, w szczegóły nie będę się zagłębiał bo część na pewno wie o co chodzi... Natomiast mam pytanie [...]

Witam! Mam nadzieję, że to dobry dział. Jak nie to wskażcie mi gdzie powinno to być bo na pewno zrodzą się jeszcze jakieś pytania. Mam pytanie odnośnie pompy i wyżylenia przed zawodami. Co i ile? Tak, żeby się trochę podpompować na rozgrzewce i polepszyć okablowanie. Dodam, że rozpisałem sobie odwodnienienie na dzień przed czyli max 0,3 l wody w [...]

[...] po 1,5h) i zaczął się kłopot. Non-stop mam zakwasy, dochodzi do tego, że muszę odpuszczać niektóre treningi, bo ledwo mogę się ruszać. Druga sprawa, że muszę zrzucić ok 3kg przed zawodami (nie pali się, bo mam jeszcze parę miesięcy). Proszę o podpowiedź, jakie suplementy powinnam stosować w mojej sytuacji, jak je dawkować i kiedy przyjmować. Mój [...]

[...] Czy jak to ma wyglądać? Tak samo chciałbym prosić o napisanie jakie produkty powinienem jeść - czy bardziej jakieś słodycze czy raczej w kierunku ryż, makaron, wafle ryżowe. Czytałem ze godzinę przed zawodami zjeść najlepiej z 2 banany żeby podbić glikogen. Liczę na spora ilość komentarzy i opinii :) Z góry bardzo dziękuję za każdą odpowiedź !!!

Witajcie. Co sadzicie o schocku przed treningami SW( na dluzsza mete). Oraz konkretniej chodzi mi o np. porcje/2 przed zawodami konkretniej przed walka MMA ..? No czy innego typu np.bokserska. Kiedys pilem 1 porcje prezd treningiem i zadzialala na mnie konkretnie Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-12 14:11:42

Mam pytanie. bylem na kuracji kreatynowej. wyciskalem po treningu 140 przed braniem krety. Pod koniec kuracji cisnalem juz 160 na 5 serii. teraz jestem po kuracji juz jakis 3 tydzien i sila spadla masakrycznie. mam 150 po treningu ledwo. zauwazylem mniejsza wydolnosc miesniowa. czy jest szansa ze w okresie 3 miesiecy wroce bez kuracji do 160 po [...]

[...] Wymiary: pas 86 klata 100 biceps 33 łydka 46 udo 59 Jeżeli chodzi o dietę to aktualnie stosuje tryb węgle 4g/1kg białko 2g/1kg tłuszcz 1g/1kg. Suplementacja: Aktualnie przed zawodami tylko BCAA. Po zawodach myśle nad zakupem Białka i kreatyny. Trening mój wygląda tak: we wtorki i czwartki mam na full siłowni trening prowadzony przez [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 270 -przysiad: 270 Witam cykl +/- wygląda póki co tak: 1-25 test głównie 300mg/week, około 10 tygodnia było podbite na 3tyg przed zawodami do 400mg, obecnie od 2 tygodnii podbite do 500mg 8-13 tura (od 30 do 60mg/day w 13 tyg) 20-25 tura 60 mg/day 20-22 NPP 200mg/week- odstawiłem po 2 tyg, źle [...]

[...] tak silna kolka ze musialem ustac. Nigdy takiej nie mialem, a jak sie pojawila to przetrzymywalem ja znikala i bieglem dalej. Przed zawodami zjadlem 1gryz snikersa ok 1h przed beigem wiec nie powinno tego byc. a Ponadto trzymala mnie po biegu caly dzien. Nie wiem o co chodzi. Co robic zeby znowu nie zlapala mnie kolka? Zblizaja sie zawody [...]

[...] startu wiec moze opowiem a wy mi odpowiecie na kilka pytan!!! Jestem dlugodystansowcem (lekkoatletyka) ostatnio wzmozone treningi mialem i niezle sie czulem ale 2 tygodnie przed zawodami jakies zmeczenie odczulem!!! Brak takiej dynamiki i przyspieszenia!!! Bol miesniowy zasinione kolana i lydki do tego przy kucaniu mam taki jakis bol!!! [...]

[...] ale chciałbym się dowiedziec z waszego doświadczenia kilka rzeczy. Otóż mam tydzień do zrobienia 1,5 kg, a za miesiąc z dzisiejszą wagą 4,5 kg ( wtedy waga będzie dzień przed zawodami ). - Ile można stracic wody w organiźmie nie pijąc załóżmy 20 godzin, - co jeśc w tym czasie i jak powinna wyglądac dieta na 3-4 dni przed ważeniem - jakie [...]

[...] bursowe Ilość spożywanych tłuszczów: jedzenie bursowe Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mety ruskej Trening: aktualnie na siłę Cel cyklu: zalezy mi na sile przed zawodami chciał bym nie przekroczyć 75kg wagi Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 mies Poziom BF%: 2,19 % tłuszczu Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] byłem na zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc i tak sie w****... ze masakra.Dokladnie chodzi o to ze:nie byłem wcześniej w formie ale powoli juz dochodzilem do swego 3tyg. przed zawodami wrzuciłem omke i prolo i myslame ze to juz cos mi da z pare kg a tu lipa.Zawody były w sali gimnastycznej gdzie było bardzo gorąco i strasznie sie pociłem [...]

[...] NATURE’S BEST OTRZYMUJĄC BARDZO WYOKI RABAT !!! Warunkiem kupna produktów z rabatem jest PODANIE HASŁA, które umieścimy w naszym dziale (w tym temacie) na kilka dni przed zawodami. DLA WSZYSTKICH NASZYCH KLIENTÓW PRZYGOTOWALIŚMY LICZNE ZESTAWY PROMOCYJNE, A TAKŻE OGROMNĄ ILOŚĆ GADŻETÓW W POSTACI SHAKERÓW, BIDONÓW I WIELE INNYCH. [...]

[...] że poprawiłem dane partie co odstają dodając wystarczającą ilość mięsa to zabieram się za przygotowania do debiutów a jeśli będzie słabo to ciągnę dalej masę i jakieś 3msc przed zawodami w Sopocie redu. Więc tak MASA, planuje polecieć npp do końca grudnia jak będzie ok z masą to redu a jak będzie za mało mięsa to odstawiam npp daje tren enan i [...]

H.....CO TU DUZO.WYPOWIADAC SIE FORUMOWICZE TYLKO SMIALO!!!:p TRENER FRANCUZOW PRZED MISTROSTWAMI ZABRONIL IM ZBLIZAC SIE DO ZON A JA TYDZIEN TEMU SLYSZALEM ZE NAUKOWCY UDOWODNILI POZYTYWNY WPLYW IGRASZEK NA KONDYCJE (FIZYCZNA CZY PSYCHICZNA?) PRZED ZAWODAMI.

[...] T1: 3x5x80 T2: 3x4x82,5 T3: 3x3x85 T4: deload T5: 3x5x82,5 itd. Dzień drugi jest mało objętościowy oraz niższa intensywność w celu szlifowania techniki głównych bojów. Na 8-12 tygodni przed zawodami wejdę na wyższą intensywność w głównych bojach. Proszę o obiektywną ocenę i uwagi zwracając uwagę na to, co napisałem na wstępie. Pozdrawiam.

Poprzedni temat zzostal zakniety lecz to co znalazlem to tylko to: Zalecane stosowanie: Zaawansowani kulturyści, trójboiści siłowi i sportowcy powinni przyjmować jedną paczkę 30 minut po posiłku, przed ćwiczeniami. Przed zawodami i intensywnymi sesjami treningowymi przyjmować dwie paczki dziennie. Spożywać z dużą ilością wody. ale jest tez [...]

Witam, jeżeli wagę mam dzień przed zawodami do których zbijam wagę, to jakie posiłki i jak nawodnić jak najszybciej organizm po ważeniu, wiem izotonikiem ale jednym? ile wtedy wypić wody przez ten dzień i jakie posiłki, lekkie? czy np dużo weglowodanów typu nalesniki z dzemem / czy jakiś fast food czy po prostu wejsc wtedy na zero kaloryczne +do [...]

[...] 70 kg. Jestem judoką, a jak wiadomo w tym sporcie należy utrzymywać wagę na jednym poziomie, możliwie jak najniższym (moja waga docelowa to 66 kg, choć wystarczy 68-69 - przed zawodami można głodówkę małą zrobić). Niby trenuję codziennie (w niedziele jakiś meczyk może itp.), ale od 2-3 miesięcy nie zauważam poprawy jeśli chodzi o wytrzymałość [...]